תזונה היא הבסיס לחיים, ותזונה בריאה היא הבסיס לבריאות.
היפוקרטס חי 400 לפנה"ס אמר: " התרופה היא במזון"
"יהיו מזונותיך – רפואותך"
הגוף זקוק למינונים מסוימים מכל היצע הקיים בטבע.
מזון מהצומח: פירות, ירקות שורש וירקות עיליים, דגנים, קטניות וגידולים אחרים.
מזון מהחי: בעיקר חלבון ו B12 מהחי על פני האדמה ותחת המים.
מים: 70% מהגוף שלנו זה נוזלים. אנחנו מאבדים נוזלים בנשימה, (גם בלילה) זיעה, הפרשות ותהליך חילוף החומרים.
שינה מספקת: כמו בטבע – שעות האור לפעילות ושעות החושך לשינה. שינה לפחות 7-8 שעות ביממה.
סביבה אוהבת: יצור חי זקוק לאהבה.
להשקיע במניעה ותחזוקה של הגוף.
להשקיע בבריאות שמרחיקה חולי.
זו השקעה לטווח ארוך וזו המנייה הטובה ביותר בבורסה שמניבה רק רווחים.
טיפים חשובים לבריאות:
סיבים: רכיב חשוב ביותר בתזונה, שירקות ודגנים עשירים בהם, תורמים לבריאות מערכת העיכול, מנקים רעלים ומונעים מחלות.
חומצות שומן: אומגה 3-6-9
ויטמינים ומינרלים: מירקות ופירות, מזרעים (שקדים, אגוזי מלך, גרעיני דלעת, אגוזי ברזיל ועוד)
חומצה פולית (פולאט) חומר הכרחי ליצור תאים חדשים ובריאים ושימורם ומונעת מחלות וסרטנים.
אנטיאוקסידנטים: שומרים על בריאותינו ומגנים מפני סרטנים: ויטמין C, ויטמין E, ויטמין A, סלניום ומנגן, חמוציות ואוכמניות, יין אדום, רימון, סלק, ליקופן בעגבניות, תה ירוק.
זרעי פשתן טחון (לשמור במקפיא) מכיל אומגה 3, זרעי צ'יאה טחונים להוסיף לסלט, לתבשילים, למאפים ואפשר להנביט.
מה מזיק לנו:
אנחנו מפוצצים באסטרוגנים מזיקים מכל כיוון:
קוסמטיקה, חומרים פלסטיים, מזון שמועשר באסטרוגנים (כהורמון גדילה )
בכל סוגי המזון: ירקות, פירות, מוצרים מהחי, עופות וביצים,
מים שמכילים חומרים רעילים: חומרי הדברה, מתכות רעילות, הורמונים שחודרים
למי התהום ומהמשך למי השתייה.
והמזוהם ביותר זה האוויר שאנו נושמים.
איך נוכל להגן על עצמינו? האם תזונה אורגנית היא הפתרון?
אולי צמחונות או טבעונות?
אין פתרון אחד שהוא טוב לכולם. איש, איש יעשה את הבחירות שלו.
יש מספר דברים שהם טובים לכולם:
בראש וראשונה להוריד מתח. מתח היא מחלה עם תופעות לוואי.
להימנע באופן מוחלט מעישון, שתיית אלכוהול, וישיבה ממושכת מול המחשב.
פעילות גופנית
כל פעילות שגורמת הנאה, בעדיפות הליכה שלא מחייבת שעות קבועות או ציוד כלשהו אלא רק מחויבות עצמית.
בריאות זה לא מובן מאליו שהיא ישנה, כשמאבדים אותה בעצם לומדים להעריך, לכן בבריאות צריך להשקיע.
